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张绍鸾的博客

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【转载】健康常识100条  

2017-07-03 17:39:57|  分类: 生活百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自今日头条2017-06-30 11:58 健康爱随心说  

健康常识100条——人人必备

1、去黑眼圈的方法:用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上,然后躺下休息。10-15分钟后,用清水洗净,涂上眼霜。

2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

4、用眼一段时间要注意休息,眨一眨眼睛。

5、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西,会胖。

10、少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血

压,糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。

13、每天十杯水,膀胱癌不会来。

14、白天多喝水,晚上少喝水。

15、揉搓耳朵,刺激耳朵的穴位,能让脑袋更灵活。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。

17、多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易消化不良。

18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

19、10.种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

健康常识100条——人人必备

21、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西

22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料

26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个

干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命B,会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前,生产完后,更年期。

31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

32、饮酒会导致肝硬化,引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。

36、食品中的黄曲毒素,亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟,拒吸二手烟。

38、适量饮酒,不拼酒,不醉酒。

39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

健康常识100条——人人必备

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食,不过量。

43、皮肤干燥多吃胡萝卜。

44、苦瓜不宜过多食用,长期大量食用苦瓜,会导致钙质缺乏症。

45、保持正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

46、喉干嗓哑时:饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。

47、咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续3—4次,有疗效。

48、在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁,可将体内静电“放”出去。

49、多做思考,正是训练大脑的良方。

50、若想有副洁亮健康的牙齿,除了勤于刷牙之外,不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。

51、保持心脏的最佳状态,除了经常运动之外,还需要少吃含有脂肪的食物

52、每天延长10分钟的健身时间,就可以多烧掉75到100大卡的热量。

53、购买止痛药必须要谨慎、按医嘱,严格按照推荐剂量。

54、由于目前还没有高效的感冒药,因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。

55、研究证明,全麦面粉制作的食品,更有助于消化,且脂肪含量低、纤维含量

56、人们应该多晒太阳,补充体内维生素D,这对骨骼健康大有好处。

57、最好在晚餐后相隔3小时,再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬果,多喝水。

58、傍晚锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益。

59、西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火,能加速酒精从尿液中排出。

60、柚子消除口中酒气。实验发现,柚肉蘸白糖吃,对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。

健康常识100条——人人必备

61、以中速骑自行车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。

62、常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛,对防治心血管系统疾病也有良好的作用。

63、移动电话接通瞬间释放的电磁波较大,多以在移动电话响铃后一秒左右再接

64、用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的机率,还可以保护你的心脏。

65、蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收。

66、西红柿汁富含果糖,是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。

67、新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。

68、鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多,而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

69、煎鸡蛋时忌用大火,否则会损失大量营养。最好用中火。

70、大雪梨一个连皮切碎,加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食,可治咳嗽喑哑,咽喉干痛。

71、大雪梨一个去核,装入川贝粉3克,隔水蒸熟,吃梨饮汤,对各种咳喘都有疗

72、常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。

73、每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头痛。

74、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”,能解除体内堆积的毒素和废物。

75、茶叶蛋应少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。

76、煮鸡蛋:重在掌握好时间,一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生,蛋白质没有松解,不易消化吸收。若煮得太老,蛋白质结构由松变得紧密,同样不易被消化吸收。

77、生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

78、经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。

79、吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

80、芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素,能分解酒精。

健康常识100条——人人必备

81、酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,其中钙含量丰富,对缓解酒后烦躁尤其有效。

82、香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃1—3根香蕉,能增加血糖浓度,降低酒精在血液中的比例,达到解酒目的。同时,它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。

83、橄榄治酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”,既可直接食用,也可加冰糖炖服。

84、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。

85、每周散步四到五次,每次30到40分钟,对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。

86、少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。

87、每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

88、胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果,带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性,具有良好的除静电功能。

89、保护听觉的首要方法,除了尽量避免重金属的撞击之音外,也须减少使用耳机;家人开动嘈杂的家用电器时,自己最好“避之则吉”。

90、喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分,营养美白。

91、咽喉肿痛时:常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口

92、口长水泡时:切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除。

93、纵然是简单运动也有益骨骼,还可避免出现肥胖超重,过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。

94、若要保持体重正常,要合理饮食,三餐都应以七八分饱为宜,少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。

95、冥想可以缓解身体紧张,治疗心脏病、关节炎等疾病。

96、在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环,能精神振奋,精力集中。

97、放声大笑能带动身体80多块肌肉活动,并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼,以消除疲倦。

98、不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦,直到手心发热。手掌的经络得到刺激,疲倦得到消除,精神振作,精力集中地投入工作。

99、维持理想体重,不过胖。

100、防冬季身上发痒,可多吃些富含维生素A的食物,如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品,洗澡水温不宜过高。

健康常识100条——人人必备

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