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【转载】做一个对自己健康负责任的人  

2014-11-04 18:06:42|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自2014-10-25 360doc个人图书馆

 玉山子

         如何做一个对自己健康负责任的人?下面是我的一点想法,如果您认为有道理,请给自己评个分,满分为100分,是最佳健康状态,60分以上为健康状态,60分以下要改善自己的健康了,加油,祝你早日进入健康状态!
     (一)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
           1、每天都能愉快地生活和工作(4分)
            2、经常保持精力充沛的状态(4分)
            3、在遇到困难和遭遇不幸的时候,能够冷静思考和处理问题(5分)
            4、能正确表达自己的思想和意愿,不受其他任何人的语言绑架(5分)
   
        (二)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。
            1、处事乐观,积极的生活态度,较少的负面情绪(4分)
             2、凡事能够以身作则,乐于承担责任(4分)
             3、遇事不抱怨,总是往好处想,总是替他人(她人)分担(4)
 
   (三)善于休息,睡眠良好。
      1、运用科学的手段全面健身,给健康带来良好的状态(4)
            2、经常流连于大自然中,享受身心的愉悦(2)
            3、科学健康有效的睡眠,精力充沛高效地工作(4)

        (四)应变能力强,能适应环境的各种变化。
            1、具备善良、冷静、忍耐、灵活的品行,在变化中产生应对的创意和策略。(5分)
            2、内心坚强,在变动中辨明方向,随机应变并持之以恒。(5分)
      (五)具有独立性
           1、独立思考和处理问题的能力(5)
            2、独处一处,能够享受寂寞(5)

      (六)具有包容性
            1、能够忍受委屈和挫折带来的痛苦(4)
             2、对待他人(他人)的错误给予宽恕(4)
     (七)饮食合理性
             1、全营养饮食,保证人体对糖类、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐 需求(4)    
              2、饮食不过饱、不过油腻、不过甜、不过咸、不吃垃圾食品(4)
       (八)身体健康要素
            1、能够抵抗一般性感冒和传染病。(4)
          2、体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。(4)
            3、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。(4)
            4、牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。(4)
            5、头发有光泽,无头屑。(4)
            6、肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有力。(4)

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